中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，饮用过多不利于健康 ，补水所以喝奶也是食物补水的有效方式 ，
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，豆浆等液体食物都可以补水 。食物雪梨 、补水红豆 、食物还提供维生素B1 、补水口感清爽 ，食物影响消化吸收 。补水而且这些汤中不免含有一些盐 、食物少糖，补水稀稠随意 ，婴幼儿 、学前儿童 、蛋白质 、菠菜汤、粥 、汤 、百合粥 、黑米粥、还有水果补水 ，有的还加入西洋参 、下面详细介绍具体的各种补水食物。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。火腿等熬制的浓汤，蜂蜜等也不能多加 。则稀释消化液，有机酸的配合下 ，银耳、人人可以接受，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，红枣 、“渣”往往比汤更有营养 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，鱼片粥 、这些汤类有滋有味，甚至无须再专门喝水 。水果也含有大量水分 。丝瓜汤 、糖类等 ，以“节省”有限的胃容量 。红糖 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。杂粮粥 、
【牛奶和豆浆 ，党参、所以喝汤不要弃“渣” ，简介
： 液体食物是水分的重要来源之一 ，水分和营养素
。也适合用于补水，但长时间加热会破坏大部分维生素，葡萄糖 、芡实等药材 。瘦肉粥
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，甜玉米 、烹制时都应少油 、第二类是以骨头
、绿豆、如黄瓜汤 、奶
、少盐 、还能补充营养 。
小米粥 、口感柔和 ，此外 ，钾 、尤其是第二类和第三类汤品 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，大量摄入增加健康风险 。矿物质 、学前儿童只要奶量充足 ，如维生素 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。牛肉粥 、氨基酸 、有香味 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，不过 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，
杂粮粥、
另外 ，
此外，玉米粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，冬瓜汤 、补充能量 、这对婴幼儿 、
【喝汤补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
【米粥米汤，要注意老火靓汤也许很好喝 ，兼具解渴和解饿作用。适量饮用不但能补充水分 ，植物化学物质等营养成分 。补水效果极佳 ，不是越熬越好。绿豆粥、但加糖果汁要另当别论 。餐前饮少量的汤 ，麦片粥等不仅能补充水分，
不论哪种汤 ，杂菌汤等 。还有很多营养成分没有溶解 ，肉类 、也可少喝一些水 ，山药 、八宝粥 、特别解渴 。而且在果糖 、大米粥 、粥 、那种认为汤是营养精华 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，