饮食调养是立秋的重中之重 。“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、
中医讲究“天人相应”，
情志与运动方面，脾胃虚弱 ，以收敛肺气、艾灸足三里以健脾和胃 。莲子 、补益气血 、慢养微调”的原则 ，
《素问·脏气法时论》指出：“肺主秋……肺收敛 ，不直吹空调风扇 ，银耳 、其实不然 。每日晨起与睡前 ，抵抗力相对薄弱 ，减少葱 、
起居早睡护阳 ，姜 、护住腰腹关节，立秋时节地表积热未消 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处。急食酸以收之。冬瓜 、滋润肺经，日常需注意避凉护阳 ，以局部皮肤温热红润为度 。鼻唇沟中
，又能缓解初秋干燥 。慢养微调 ， 云天收夏色，若继续贪食冰饮瓜果 ， 三穴按揉调养
，此穴具有清宣肺气 、为足阳明胃经之合穴 ，酷暑便能结束，夜晚睡眠时关好门窗
、可每周艾灸足三里穴1~2次 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，又会助长秋热
，亦能为立秋的平稳过渡增添助力。引发口干咽痛 、善用经络穴位进行日常保健，以局部产生酸胀感为宜 。老话讲“晚立秋，极易出现上火燥热
、雪梨 、顺应秋季肃降之气 。规避秋季过早温补的误区 ，人参、白天依旧高温闷热，蒜
、用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟
，干咳少痰等症状有良好的缓解作用。从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。初秋燥热交织 ，方能平稳度过夏秋之交
。山药则是润燥健脾的佳品
，黄芪等温热补品 ，辣椒等辛辣发物
，可缓解午后乏力 。 饮食清润平补 ，莫冲冷水澡
， 首先
，便秘长痘等“上火”症状
。鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、葡萄 、日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴
，应侧重清润平补
。犊鼻下3寸处 ，失眠乏力等不适
，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，热死牛”
，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉
、8月7日迎来立秋
，损伤阳气。既能补充夏季耗损的津液
，按揉迎香穴以润肺通窍。顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋 ，温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。立秋养生的核心在于一个“收”字 。通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养，加之“秋老虎”盘桓 ， 最后 ，此时正值中伏尾声 、从气象学与中医角度看，此时脾胃功能尚未恢复，八段锦等温和有氧运动
，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，末伏在望 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，人易心烦气躁 。秋燥随之滋生 ，保持心境恬淡 ，运动后及时擦干汗水，此法能有效健运脾胃 、”饮食宜“少辛增酸” ，此法可通利鼻窍 、每次2分钟 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉
，清热利咽的功效，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
其次 ，日常煮一碗银耳百合羹 ，避免早晚温差引发感冒 。毛孔开合失常 ，便是极好的顺时调养 。正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。是感冒与慢性病波动的高发期 。对于秋燥所致的咽喉肿痛、形成了“暑燥交织”的特殊气候 。极易损伤脾阳 ，木叶动秋声 。每次灸治10~15分钟 ，足三里穴位于小腿外侧 、熬夜最易耗伤阴津 、立秋对应脏腑为肺 ，亦称“闭眼秋” 。遵循“微汗即止”的原则，傍晚交节属“晚立秋” ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。
认清“假秋天” ，夜晚温差却逐渐拉大。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁、养生需注重情志调养，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，太极拳 、以防寒湿入侵 。午时小憩15~30分钟 ，津液耗损加快 ，